كيف تتخلصي من الإكتئاب والحالة النفسية السيئة

كيف تتخلصي من الإكتئاب والحالة النفسية السيئة ، والهموم والخوف ،يتعرض الإنسان دائمًا خلال حياته لجالة نفسية ومزاجية سيئة قد تستمر معه لأيام، أو سنوات أو ربما العمر كله ويكون خلالها مضطربًا مهمومًا متضايقًا، ولنتعرف على أسباب الحالة النفسية السيئة وأسباب الهموم والخوف.

الإكتئاب:

شعور بالحزن ينتاب الإنسان في أي مرحلة من راجل حياته قديستمر لعدة أيام أو لعدة شهور وربما سنوات

الحالة النفسية السيئة: تكون بسبب مادي أو عضوي وتعطي للإنسان احساسًا بالحزن الدائم

مسببات الإكتئاب والحالة النفسية السيئة:

المشاكل:

لايخلو أحد من المشاكل ولكن بعض الناس لايعطي المشاكل فرصة وبعضهم يعطيها كل الإهتمام ولايحاول حلها وعلاجها وسوف نتعرف على كيفية التخلص من المشكلات وحلها:

• حل المشكلة فور حدوثها وعدم تركها لعدة أيام
• عدم التحدث عن المكلةمع عدة أشخاص
• عدم اعطاء المشكلة اكبر من حجمها
• معرفة أسباب المشكلة للحصول على طرق حلها

ضيق الرزق

اعلمي أن أسباب الرزق بيد الله ولا أحد يقدر على أن يزيد أو ينقص في رزقه ولكن هناك علاج لضيق الرزق وهو

•  السعي والأخذ بالأسباب
• التتوكل على الله
• كثرة الإستغفار

التفكير في الماضي

كثرة التفكير في الماضي:

تضيع الاستمتاع بالحاضر،وتولد الإكتئاب والحالة النفسية السيئة، فالماضي حدث وانتهى ومستحيل أن يرجع لذلك لابد من جعله خلفنا ولاننظر إليه، فبعض الناس يظل ليل نهار يفكر فيما حدث وينسى حاضره وينسى التفكير في مستقبله، فالنظر إلى الماضي لا يورث غير الهم والحزن وتأنيب الضمير،فأفضل شئ هو جعل الماضي خلف ظهورنا ولنسعى لإدارة  الحاضر وجعله رائع.

الخوف من المستقبل:

لايعلم أحد ماذا سوف يحدث له في المستقبل ولكن عليه تنمي الخير في المستقبل، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم تفاءلوا بالخير تجدوه”، لذلك يجب عدم التفكير كثيرًا في المستقبل ولابد من السعي والإجتهاد وترك الأمر كله بيد الله.

علاج الإكتئاب:

• التفاؤل
• تغيير نمط الحياة الروتيني
• الخروج من المنزل وقضاء الإجازات في أماكن مختلفة
• ممارسة الرياضة
•  ممارسة شئ تحبه
• انجاز فكرة او مشروع جديد
•  وأهم من ذلك الرضا بما قسم الله عزوجل

ولكن هذه الحلول حلول عامةللإكتئاب والحالة النفسية السيئة للحالة المزاجية السيئة فبعض المشكلات قد تكون كبيرة، أو أن الإنسان يعاني من اضطرابات نفسية أو اكتئاب ففي هذه الحالة عليه بمعالجة نفسه ومحاولة السعي للتخلص من جميع المشكلات النفسية السيئة.

للمزيد من المقالات المتعلقة بالإكتئاب والحالة النفسية السيئة يرجى متابعة موقع أسرتي.