التحكم في الغضب ، يعتبر الغضب نوع من أنواع الإنفعالات السالبة، والذي ينتج عن الشعور بالإحباط المرتبط بموقف معين خارج سيطرة الإنسان
التحكم في الغضب
1-التعبير المباشر
ويكون ذلك عندما يقوم الفرد الغاضب والإفصاح عن مشاعره بطريقة مباشرة، يساعد التعبير المباشر عن الغضب الآخرين على معرفة وفهم حقيقة شعور الإنسان الغاضب ،كما يساعد الإنسان الغضبان على التنفيس عن غضبه ولكن في كثير من الأحيان لا يكون ذلك السلوك الأمثل في المعاملة مع حالة الغضب .
2-التعبير غير المباشر
في بعض الأحيان قد لا يستطيع الفرد التعبير عن غضبه بطريقة مباشرة للشخص الذي سببه ،مثل رئيسه، وبدلا من ذلك يقوم بالتنفيس عن غضبه علي شخص أو شئ آخر أقل تهديدًا وعلى الرغم من أن هذه الطريقة تمكن الغاضب من التنفيس عن غضبه إلا أنها غير عادلة للشخص الذي يلتقي الانفعال، فما ذنب الزوجة التي لم تفعل شئ لزوجها ولكنه يتشاجر معها والسبب الحقيقي هو عقاب تلقاه من رئيسه
3-كتمان الغضب داخليا
يقوم البعض من الناس بل الكثير منهم الي حبس غضبهم وعدم التعبير عنه ،وهذه الطريقة غير صحيحة علي صحة الإنسان ،حيث تؤدي إلى زيادة الغضب الذي بدوره يؤدي إلى زيادة الضغط العصبي مما ينتج عنه أمراض بدنية ونفسية
4-السيطرة والتحكم
وهذه الطريقة عبارة عن محاولة لمعرفة سبب الغضب، ثم بعد ذلك محاولة السيطرة على حالة الغضب، وتلك هي الطريقة المثلى ولنكن صادقين مع أنفسنا فأحيانًا يستطيع الفرد تجنب الأسباب التي أدت إلي الغضب ولسوء الحظ لا تعتبر طريقة سهلة، فكثيًرا ما يواجه الفرد مواقف لا يمكن تجنبها تؤدي إلى الغضب والإنفعال .
كلمات وحكم عن الغضب
1-من أطاع غضبه، أضاع أدبه
2-أول الغضب جنون وآخره ندم
3-الغضب هو حمض يؤذي الوعاء الذي يحويه أكثر من أي شئ آخر يتم سكبه عليه
4-الغضب هو الرياح الوحيدة التي يمكنها أن تطفي نور العقل.
5-قد أفلح من عصم من الهوى، والغضب والطمع
6-أربع من كن فيه عصمه الله من الشيطان وحرمه على النار:من ملك نفسه عند الرغبة والرهبة،والشهوة ،والغضب
ويجب التنويه إلى أن رسولنا الكريم (ص) قد نهى عن الغضب وذلك مما فيه من أضرار كبيرة تصيب الإنسان في حالة الغضب، فيجب على الغاصب أن يقاوم غضبه بذكر الله عز وجل .
