تخسيس الكرش بسرعة للنساء، ثمة عادات خاطئة كثيرة ترتكبها النساء في حق نفسها، والأدهى من ذلك أنها لا تكتشف ماهى فيه، إلا بعد ظهور المشكلة وتفاقمها، حتى أنها تظن أن تلك المشكلة أصبحت تستعصي على الحل.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

ومن أهم تلك الأخطاء التي ترتكبها النساء في حق نفسها، هو التهاون والتكاسل في عمل نظام غذائي متوازن، يحفظ لها رشاقتها، التي هى بلا شك عنوان أنوثتها.

وأيضًا من تلك الأخطاء، التهاون في عدم ممارسة الرياضة، أو لنقل حتى أقل القليل وهو المشي بإنتظام، ناهيك عن السهر، وتناول الوجبات السريعة، والحلوى، والمشروبات الغازية.
هذه كانت الأخطاء، أما المشاكل أو المشكلة، والتي تنجم بلا شك من جراء كل تلك الأخطاء، فهى البدانة والسمنة، وبالأخص ظهور وبروز الكرش للنساء.
ولأن المرأة، في كل زمانٍ ومكان تسعى دائمًا لأن تكون جميلة ومتفردة، وجذابة، فبمجرد أنها تجد نفسها وقد برز كرشها، فهى ترى الدنيا وقد ضاقت عليها، وكأن الأرض تميد تحت أقدامها.

فتهرول مسرعةً وتبدأ رحلات من أنظمة التخسيس، والوصفات العشبية، وشراء الأدوية التي تقتحم علينا بيوتنا من خلال إعلانات التلفاز.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

وفي نهاية كل رحلة، تجد المرأة أن الأمور قد إزدادت سوءًا، وتجد نفسها تحمل تلالًا من الدهون والشحوم فوق وزنها في شكل كرش بشع، بخلاف الأمراض العديدة التي تسللت إلى جسدها وإحتلته، كإرتفاع ضغط الدم، وإرتفاع الكوليسترول.
وأيضًا ألم المفاصل ذلك الألم المزعج، والمحبط دائمًا عندما يتعلق الأمر بنزهة ليلية، للتمتع بالهواء النقي، وهنا ترى المرأة نفسها وقد زاد وزنها وعمرها أيضا أضعافًا.
لذلك مساهمة من موقع أسرتي، لعودة الجمال إليكي يا سيدتي، وحتى تعودين كفينوس، تتحركين بيسر ورشاقة، سوف نتكلم في هذا المقال عن:

• أسباب ظهور الكرش للنساء.
• المخاطر المرتبطة بظهور الكرش للنساء.
• تخسيس الكرش بسرعة للنساء.
• نصائح للنساء للحفاظ على الوزن المثالي.
• بعض الأعشاب لتخسيس الكرش للنساء.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

أولًا: أسباب ظهور الكرش للنساء

إن البطن المترهلة والمتدلية عند النساء، هى في واقع الأمر شيء مزعج جدًا، ومنظر بشع، لا يتناسب بالطبع مع رقة، وجمال المرأة، والأسباب التي تؤدي إلى بروز البطن، أوظهور الكرش كثيرة جدًا سنحاول عرض أهمها الأن:
• العامل الجيني، أو الوراثة فالوراثة تُشكل عامل هام وأساسي، في أمراض السمنة.
• كثرة تناول الطعام، حيث تعتاد المعدة في هذه الحالة على كميات كبيرة من الطعام، حتى تُعطي الإشارات العصبية للمخ بالشبع.
• تناول الطعام بشكل خاطيء، مثل الإكثار من تناول الكربوهيدرات والنشويات والسكريات، والأطعمة الدهنية، وفي نفس الوقت تناول كميات قليلة جدًا من البروتينات.
• الإعتماد على الوجبات السريعة، والأكلات التي تحتوي دهون مشبعة، وكثرة تناول المياه الغازية.
• الكسل، وقلة الحركة، فإن عدم ممارسة الرياضة، أو حتى مجرد المشي المنتظم، هو بمثابة الإذن بتغلغل الأمراض في الجسد، وأولها وأخطرها السمنه، وبروز الكرش.
• كثرة السهر، حيث أن عدم إنتظام النوم، أو عدم النوم لفترات مناسبة من شأنه أن يُؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تقل أو تنعدم عملية الحرق، مما يجعل الدهون تتراكم بكثرة في منطقتي البطن، والأجناب.
• الحمل، والحمل المتكرر، تكرار حدوث الحمل والولادة، وخاصة القيصرية، مع عدم إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يؤدي إلى ضعف عضلات البطن وحدوث الترهلات، وبروز الكرش.
• القلق، والتوتر، والإجهاد، والضغط العصبي، كل هذه الأمور تعمل على تقليل عملية الحرق، وبالتالي تراكم الدهون في منطقة البطن، وبروز الكرش، ناهيك عن النساء التي تزيد الشهية لديهن، عند الغضب والتوتر.
• متلازمة تكيس المبايض، والأمر هنا معقد ومتشابك، حيث أن من أهم الأسباب التي تتسبب في حدوث تكيس المبايض هى البدانة والسمنة، وأن تكيس المبايض يساعد على زيادة نسبة الدهون وتركزها في منطقة البطن.
• التقدم في العمر، فمع بلوغ المرأة سن اليأس، أو سن إنقطاع الطمث، ينخفض هرمون الإستروجين بالجسم إلى أدنى مستوياته، وذلك يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون التي تتركز في منطقة البطن، وأيضًا مع التقدم في العمر تصبح عملية الحرق أبطأ كثيرًا عن ما هى عليه في المراحل العمرية الأقل.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

ثانيًا: المخاطر المرتبطة بظهور الكرش للنساء

السمنة، وبروز الكرش للنساء هما البوابة الرسمية لكل الأمراض والأخطار التي سنحاول عرض بعضها، لا إجمالها:
• إرتفاع ضغط الدم، ذلك القاتل الصامت حيث أن كل كيلو جرام زيادة عن الوزن الطبيعي، هو بمثابة دعوة مجانية لإرتفاع ضغط الدم.
• حدوث متلازمة تكيس المبايض، مما يقلل من فرص حدوث الحمل، والإنجاب.
• إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار LDL، وما يترتب عليه من إرتفاع ضغط الدم، وكذلك داء السكري من النوع الثاني.
• كرد فعل طبيعي للسمنة وزيادة الوزن، وتركز الدهون في منطقتي البطن والأجناب، سوف تظهر أمراض القلب، حيث الدهون في منطقتي البطن والأجناب تمثل تناسبًا طرديًا مع أمراض القلب.
• تراكم الدهون في الجسم، يُعد بمثابة تربة خصبة لنمو الخلايا السرطانية، وخصوصًا في الثدي، والقولون.
• إلتهابات المفاصل، وإعتلالها بسبب الحمل الزائد، نتيجة للزيادة في الوزن، حيث تتحرك المرأة في هذه الحالة وهى تحمل جبلًا من الدهون والشحوم.
• حدوث الجلطات بسبب الخمول والكسل، وقلة الحركة، وكذلك زيادة إحتمالية حدوث السكتة الدماغية.
• حدوث التقرحات، والإلتهابات الجلدية كنتيجة مباشرة لقلة الحركة، والخمول.
كان هذا بمثابة غيض من فيض، ولمعرفة المزيد من المخاطر والأمراض، قد تتسع شبكة الإنترنت للبحث والتنقيب عن ذلك، وما أكثر الكتب، والأبحاث والمقالات في هذا الشأن.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

ثالثًا: تخسيس الكرش بسرعة للنساء

• تناول المياه بكثرة، بحيث لايقل عن لترين من المياه موزعة على مدار اليوم، مما يساعد ذلك على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وزيادة وتنشيط حرق الدهون.
• عمل نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتوي على الألياف، والبروتينات كاللحوم والأسماك الدهنية المشوية، والبيض المسلوق، ولحوم الطيور المسلوقة، أو المشوية منزوعة الجلد، لما لهذه الأطعمة من القدرة على التنبيه العصبي للمخ بالشعور بالشبع، وبذلك تقل كمية تناول الأطعمة.
• التوقف التام عن تناول الوجبات السريعة وكافة الأطعمة التي تحتوي على دهون، وكذلك مقاطعة جميع الأطعمة المقلية.
• ممارسة الرياضة، وعمل نظام رياضي كروتين يومي، أمر جيد جدًا، لأن الرياضة تُعتبر من أفضل أساليب القضاء على الكرش للنساء، وأفضل التمارين الرياضية للنساء هى المشي، والسباحة، والدراجة الهوائية، والجري فى المكان، وتمرين بلانك.

• تنظيم أوقات النوم، بحيث الإبتعاد التام عن السهر لفترات طويلة، إلى أن يتم ضبط الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي ضبط عملية التمثيل الغذائي، وزيادة معدلات الحرق، من خلال النوم من ست ساعات إلى ثماني ساعات يوميًا وخلال فترة الليل.
• الإبتعاد قدر المستطاع عن كل الضغوط النفسية والعصبية، كالتوتر والقلق والغضب، وما يرافق كل ذلك من عادات غذائية خاطئة.
• تناول المشروبات الدافئة على مدار اليوم، وتكون غير محلاة بالسكر كالنعناع، والليمون الدافيء، والينسون والشمر.
• أن تكون الوجبة الأخيرة قبل الذهاب إلى النوم بما لا يقل عن ثلاث ساعات، ويُفضل أن تكون بيضة مسلوقة وسلاطة خضراء، أو كوب من الزبادى، أو كوب من الحليب الدافيء منزوع الدسم.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

رابعًا: نصائح للنساء للحفاظ على الوزن المثالي

• الإهتمام بالرياضة، وممارسة رياضة المشي بإنتظام، إلى أن تصبح الرياضة ضمن الروتين اليومي.
• البعد قدر المستطاع عن المشروبات الغازية، والعصائر المعلبة، وكذلك العصائر المحلاة بالسكر.
• الإمتناع التام عن تناول الوجبات السريعة، والمأكولات المقلية، وأي مأكولات تحتوي على دهون.
• الإلتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، من ألياف وبروتينات، وفيتامينات ومعادن، والقليل من الكربوهيدرات.
• ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الولادة، وتضمين البروتينات ضمن النظام الغذائي .
• الرضاعة الطبيعية عقب الولادة، تنشط عملية التمثيل الغذائي، وتزيد من عملية الحرق.
• البعد قدر المستطاع عن التوتر والقلق، والضغوط النفسية.
• الإلتزام بمواعيد النوم والإستيقاظ، على أن يتم النوم ليلًا ما لا يقل عن سبعة ساعات متواصلة.
• محاولة إستخدام السُلم في الصعود والهبوط بدلًا من إستخدام المصعد.
• قاعدة هامة، وهى إستبدال الحلوى بالفاكهة دائمًا، وخاصة التفاح الأخضر.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

خامسًا: بعض الأعشاب لتخسيس الكرش للنساء

كل الأعشاب التي سوف أذكرها لها طريقة واحدة في الإستخدام ما لم أذكر طريقة أخرى، وهى طريقة شاي الأعشاب، بأن يتم وضع الأعشاب في مج فخار أو زجاج وصب الماء المغلي عليها، وتغطيتها لمدة ربع ساعة، ثم تصفيتها وتحليتها بعسل النحل الأصلي أو بدون تحلية حسب الرغبة، ومن هذه الأعشاب:
• مغلي القرفة.
• خليط الميرمية + إكليل الجبل + البابونج + الشاي الأخضر، بنسب متساوية.
• بذر الكتان.
• مغلي النعناع.
• الشمر.
• رجل الأسد.
• قرفة + زنجبيل مبشور + كمون مطحون، بنسب متساوية.
• ملعقة كمون مطحون + عصير ليمونة + كوب ماء ساخن.
• القهوة الخضراء.
• الشاي الأخضر.
• ورق التوت.
• الدارصيني + الشاي الأخضر.
• زهور الكاموميل + إكليل الجبل + سنامكي.
• شاي أوراق المورينجا.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

خاتمة

المرأة هى دائمًا، المرادف للجمال، والرقة لذلك فالحفاظ على المظهر والشكل، وخاصة شكل وتناسق الجسم هو أمر لا حياد عنه، وهو أمر سهل الوصول إليه بـإتباع بعض الخطوات البسيطة وقد ذكرناها بإستفاضة وأكدنا عليها في أكثر من موضع.

وتذكري يا سيدتي أن بروز الكرش ليس منظرًا بشعًا فحسب، بل هو بوابة مفتوحة للأمراض والعلل.