ما هو نظام الكيتو دايت؟

الكيتو دايت  من أنواع الرجيم المختلفة والمشهورة حيث لاقت شهرة واسعة بين الناس والإعلام والسوشيال الكيتو دايت هي نظام غذائي عالي الدهون، معتدل البروتين، منخفض الكربوهيدرات , وأصبح من الأساليب المعتمدة والتي يفضلها البعض حيث يعتمد على الابتعاد عن النشويات والاعتماد على البروتينات في الغذاء.

ما هو نظام الكيتو دايت؟

 الكيتو دايت

• يعتبر من أهم مشاكل العصر هى السمنة والإفراط في زيادة الوزن، لهذا يبحث الكثير عن أنظمة غذائية تساعد على إنقاص الوزن، ومن أهم الأنظمة الغذائية التي ينصح بها نظام كيتو دايت، وهو أحد الأنظمة الغذائية الفعالة للمساعدة في التخلص من دهون الجسم المتكدسة.

• وبالتالي خسارة الوزن الزائد، ويعتمد هذا النظام على تقليل الكربوهيدرات والسكريات، ولا يسمح بتناولها إلا بنسبة خمسة بالمائة، ويسمح بتناول الدهون والبروتينات، وسوف نتناول في هذا المقال المعلومات حول الكيتو دايت، من خلال توضيح أهم فوائد وأضرار نظام كيتو دايت. 

 كيف يعمل نظام الكيتو دايت: 

الكيتو يعبر عن  بعض الطرق الغذائية التي تعمل على إمداد  الجسم بالطاقة، عن طريق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، حيث تكون الفائدة الغذائية:

• 70-80% دهون.

• 20-25 بروتين.

• 5-10 كربوهيدرات.

وهنا تكون النسبة الأكبر من احتياج الجسم للسعرات الحرارية يستمدها من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.

تجربتي مع كيتو دايت:

الكثير من الأشخاص قد قاموا بممارسة  الكيتو ، فهو يمثل أحد أهم الأنظمة الغذائية التي تتميز بأنها تحتوي على الكربوهيدرات القليلة، وهذا النظام يساعد على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي إمكانية خسارة الوزن بكفاءة عالية، لهذا يمكن توضيح نظام الكيتو عمليا؛ من خلال عرض مجموعة من تجارب البعض مع هذا النظام:

التجربة الأولى:

يقول أحد الأصدقاء وهو في سن الأربعين أنه اعتاد على  الكثير من الأنظمة الغذائية غير السليمة من وجبات سريعة، وأكلات دسمة وحلويات؛ حتى ازداد وزنه.

وتابع أنه عانى من أمراض كثيرة مثل السكر والضغط، وبدأ يبحث عن أساليب حميات غذائية؛ وأنه تابع معلومات عن الكيتو وفوائده وقرر أن يجربه ؛ وعندما بدأ تعرض إلى أضرار الاعتماد على نظام جديد ، ولكن بعد أسبوع تغير الإحساس بالتعب الى تحسن الحالة النفسية والمزاجية، واستطاع أن يفقد وزنا لم يكن يتخيل أن يفقده في هذه الفترة.

التجربة الثانية:

تروي سيدة أنها عانت كثيرًا من  زيادة وزنها وحاولت كثيرًا لإنقاص عن طريق اتباع ريجيمات متعددة دون جدوى، وقد سمعت عن الكيتو، وأن ما شجعها على اتباعه هو العديد من التجارب الإيجابية التي قرأتها عن هذا النظام لأشخاص اتبعوه سابقًا؛ وأضافت أنها ظلت تتبع هذا النظام لمدة 4 أشهر بشكل متقطع، واستطاعت خلال هذه الفترة إنقاص وزنها بمقدار 30 كيلو جرامًا، وتحسنت حالتها الصحية فقد كانت تعانى من بعض أمراض العظام والخشونة وأصبحت تستطيع الصلاة بسهولة بعد أن كانت تصلي وهي جالسة

ما هو نظام الكيتو دايت؟

أضرار الكيتو دايت: 

• انفلونزا الكيتو. 

يعاني البعض من أعراض مثل أعراض الأنفلونزا وذلك في البداية للاعتماد على الدهون بدلا من الكربوهيدرات مثل الرشح والصداع.

• الإصابة بالإسهال

بسبب تغير نظام الأكل وعدم وجود أطعمة تحتوى على الألياف.

• إمكانية استعادة الوزن

وذلك بسبب رجوع الشخص إلى تناول الكربوهيدرات.

وفي نهاية مقال اليوم نكون قد وضعنا بين أيديكم الكثير من المعلومات عن الكيتو دايت

مثل  فوائده وأضراره، وبعض التجارب العملية لمن مارس هذا النظام.